Falsche Schlafgewohnheiten und ungesunde Lebensgestaltung sind oft die Hauptursache für Probleme mit dem Schlaf.

Ungünstige Schlafgewohnheiten entstehen durch falsche Annahmen zu normalem Schlaf und durch unrealistische Erwartungen bezüglich Schlafdauer und Schlafqualität.

Aufklärung über normale Phänomene und Variationen des Schlafes sowie über den richtigen Umgang mit Störungen oder harmlosen Veränderungen des Schlafes, kann in den meisten Fällen das Leiden lindern oder beseitigen.